Si les fondations sont mauvaises, la construction est faible.
Si les postures sont mauvaises, les techniques sont faibles.
Il convient donc de les travailler sérieusement pour assurer la stabilité et la mobilité nécessaire à l'exécution des futures techniques.
Ces postures permettent également de renforcer le corps et le mental...
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Indications d'exécution:
D'une manière générale le haut du corps doit être relâché (les épaules surtout) mais avec une sensation d'étirement vers le haut (comme si la tête était suspendue à un fil).
Les poings sont fermement serrés.
Les pieds sont bien posés à plat.
Une fois la mise en position effectuée le regard se fixe sur un point et n'en bouge pas avant de passer à la posture suivante (travail de la concentration).
Si cela "brûle" vraiment trop, se relever pour laisser passer la douleur puis... redescendre!
Commencer par tenir 15 secondes chaque posture puis augmenter (1 minute est un objectif raisonnable en un an).
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Elles sont notamment démontrées ici par Charles Henri à gauche et Jérémy à droite. J'espère qu'ils ne m'en voudront pas de ressortir ces "vieilles" photos de mai 2003.
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Les noms des postures diffèrent suivant les pays, les styles...
Il sera donné ici, dans la mesure du possible :
Si les postures sont mauvaises, les techniques sont faibles.
Il convient donc de les travailler sérieusement pour assurer la stabilité et la mobilité nécessaire à l'exécution des futures techniques.
Ces postures permettent également de renforcer le corps et le mental...
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Indications d'exécution:
D'une manière générale le haut du corps doit être relâché (les épaules surtout) mais avec une sensation d'étirement vers le haut (comme si la tête était suspendue à un fil).
Les poings sont fermement serrés.
Les pieds sont bien posés à plat.
Une fois la mise en position effectuée le regard se fixe sur un point et n'en bouge pas avant de passer à la posture suivante (travail de la concentration).
Si cela "brûle" vraiment trop, se relever pour laisser passer la douleur puis... redescendre!
Commencer par tenir 15 secondes chaque posture puis augmenter (1 minute est un objectif raisonnable en un an).
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Elles sont notamment démontrées ici par Charles Henri à gauche et Jérémy à droite. J'espère qu'ils ne m'en voudront pas de ressortir ces "vieilles" photos de mai 2003.
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Les noms des postures diffèrent suivant les pays, les styles...
Il sera donné ici, dans la mesure du possible :
Gauche |
Droite |
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Les idéogrammes simplifiés s'il y a lieu |
Le nom en alphabet coréen |
La prononciation chinoise |
La prononciation coréenne (lire comme en français) |
Les idéogrammes chinois traditionnels |
Les idéogrammes chinois du nom coréen |
La traduction en français |
La traduction en français |
Posture de l'arc ou de la montagne
Posture d'attaque. 70% du poids sur l'avant. Jambe arrière tendue. Tibia avant vertical. Pieds parallèles.
"Cette posture est énergétiquement rattachée à l'élément bois (...). Elle correspond donc au foie-vésicule biliaire et possède une action bienfaisante sur les ligaments et les nerfs. Elle prédispose à l'action idéaliste. Son exagération est synonyme de fanatisme irréfléchi et de trop grande confiance en soi." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Posture du cavalier
"Cette posture est énergétiquement rattachée à l'élément bois (...). Elle correspond donc au foie-vésicule biliaire et possède une action bienfaisante sur les ligaments et les nerfs. Elle prédispose à l'action idéaliste. Son exagération est synonyme de fanatisme irréfléchi et de trop grande confiance en soi." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Posture du cavalier
Posture d'attaque. Le poids est réparti à 50% sur chaque jambe. Pieds parallèles. Dos droit. Descendre en fonction de sa souplesse.
"Sur le plan énergétique cette posture fortifie l'élément terre, rate et estomac. Elle a, bien sûr, une action bienfaisante sur les muscles et les tendons, affermit la stabilité physique et émotionnelle." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Ci-dessous Jackie Chan dans Drunken Master (1979) puni par son père et Maître pour son soit disant mauvais comportement (stabilité émotionnelle ?), alors qu'il a en fait défendu l'opprimé ! :
"Sur le plan énergétique cette posture fortifie l'élément terre, rate et estomac. Elle a, bien sûr, une action bienfaisante sur les muscles et les tendons, affermit la stabilité physique et émotionnelle." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Ci-dessous Jackie Chan dans Drunken Master (1979) puni par son père et Maître pour son soit disant mauvais comportement (stabilité émotionnelle ?), alors qu'il a en fait défendu l'opprimé ! :
Les bols contiennent de l'eau bouillante (régulièrement changée...), un bâton d'encens de taille imposante est judicieusement placé pour travailler la volonté, et des anneaux de fer sont placés au niveau des poignets! Le film n'est pas clair à ce sujet mais il doit semble t'il rester 6 heures par jour dans cette position... Ah les bonnes vieilles méthode d'enseignement!
Posture des sept étoiles
Posture des sept étoiles
Le poids est sur la jambe arrière. Jambe avant tendue et orteils bien relevés.
La jambe avant peut être utilisée pour écraser les orteils adverses ou bien, placée derrière le pieds adverse en barrage, permet de déséquilibrer, faucher ou envisager une clé de jambe.
Le buste peut être incliné ou rester vertical mais le dos est droit.
"Cette posture est l'intermédiaire entre Ting Bo et Tao Bo et opère une action sur le coeur et la vessie, favorise la joie tranquille et paisible, l'activité dans le repos." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Petite posture de l'arc ou de la montagne
La jambe avant peut être utilisée pour écraser les orteils adverses ou bien, placée derrière le pieds adverse en barrage, permet de déséquilibrer, faucher ou envisager une clé de jambe.
Le buste peut être incliné ou rester vertical mais le dos est droit.
"Cette posture est l'intermédiaire entre Ting Bo et Tao Bo et opère une action sur le coeur et la vessie, favorise la joie tranquille et paisible, l'activité dans le repos." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Petite posture de l'arc ou de la montagne
La jambe arrière est pliée. Le pied arrière plus ou moins rapprochée du pied avant et le genou plus ou moins proche du sol.
Il est possible, pour augmenter la stabilité, de légèrement tourner le pied avant vers l'intérieur. Le genou ne travaillant plus exactement dans son axe il faut alors être attentif à ne pas trop le fléchir.
"Il s'agit d'une forme de Bois yang où la force monte vers le faîte bien que l'on soit accroupi." (Georges Charles, Le Kung-fu Wushu en souriant)
Posture de l'arc inversée
Il est possible, pour augmenter la stabilité, de légèrement tourner le pied avant vers l'intérieur. Le genou ne travaillant plus exactement dans son axe il faut alors être attentif à ne pas trop le fléchir.
"Il s'agit d'une forme de Bois yang où la force monte vers le faîte bien que l'on soit accroupi." (Georges Charles, Le Kung-fu Wushu en souriant)
Posture de l'arc inversée
Posture de la terre, ou posture de l'arc inversée, ou posture de la montagne inversée, ou ancienne posture de l'arc, ou posture du tigre noir, ou posture de l'effondrement, ou posture feignant la défaite...
"Traditionnellement, cette posture était utilisée pour cacher une arme, et au moment opportun l'arme était utilisée pour vaincre l'adversaire" (Stuart Alve Olson, The Complete Guide To Northern Praying Mantis Kung Fu)
"Dans ce cas le poids et la force ont été transférés par un déplacement du bassin, de la jambe avant vers la jambe arrière. La jambe avant est donc tendue tandis que la jambe arrière est ployée. Il s'agit donc d'une forme de Bois yin (racines)." (Georges Charles, Le Kung-fu Wushu en souriant)
Posture du 4ème tronc céleste
"Traditionnellement, cette posture était utilisée pour cacher une arme, et au moment opportun l'arme était utilisée pour vaincre l'adversaire" (Stuart Alve Olson, The Complete Guide To Northern Praying Mantis Kung Fu)
"Dans ce cas le poids et la force ont été transférés par un déplacement du bassin, de la jambe avant vers la jambe arrière. La jambe avant est donc tendue tandis que la jambe arrière est ployée. Il s'agit donc d'une forme de Bois yin (racines)." (Georges Charles, Le Kung-fu Wushu en souriant)
Posture du 4ème tronc céleste
Posture du pas vide. 100% du poids sur la jambe arrière plus ou moins fléchie. La jambe vide est délicatement posée sur l'extrémité des orteils, juste devant le pied arrière (comme pour plaquer au sol une fourmi sans lui faire de mal...).
Les mains sont placées ici en mante religieuse.
"Elle correspond au feu (...) elle a un effet sur le coeur et l'intestin grêle, favorise l'esprit créatif et joyeux." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Pour une première approche de la notion de tronc céleste et du système de numérotation des unités de temps chinois :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Cycle_sexagésimal_chinois
Posture du pied volé
Les mains sont placées ici en mante religieuse.
"Elle correspond au feu (...) elle a un effet sur le coeur et l'intestin grêle, favorise l'esprit créatif et joyeux." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Pour une première approche de la notion de tronc céleste et du système de numérotation des unités de temps chinois :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Cycle_sexagésimal_chinois
Posture du pied volé
Le poids est plutôt sur la jambe avant, face interne du pied vers l'avant. Le pied arrière est sur la demi pointe. Posture de transition entre deux positions ou d'attaque en profitant de la rotation totale du corps.
"(...) correspond à l'élément eau. (...) Elle a une action énergétique sur les reins et la vessie, favorise la prudence et le calme." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Posture de la pagode
"(...) correspond à l'élément eau. (...) Elle a une action énergétique sur les reins et la vessie, favorise la prudence et le calme." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Posture de la pagode
Posture de la pagode, ou du pas pêché, ou posture sur une jambe, ou posture du coq debout dans la neige.
Posture défensive. La jambe au sol est tendue. La jambe levée est légèrement inclinée pour protéger le genou. Le bras est levé au maximum, presque collé contre l'oreille. Travail de l'équilibre (à essayer les yeux fermés!).
"Attachée au métal, elle a une action sur les poumons et le gros intestin, favorise l'intuitivité." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Posture enjamber le tigre
Posture défensive. La jambe au sol est tendue. La jambe levée est légèrement inclinée pour protéger le genou. Le bras est levé au maximum, presque collé contre l'oreille. Travail de l'équilibre (à essayer les yeux fermés!).
"Attachée au métal, elle a une action sur les poumons et le gros intestin, favorise l'intuitivité." (Georges Charles, Les exercices de santé du kung fu)
Posture enjamber le tigre
Posture du tigre assis également.
La jambe arrière est fléchie et le talon avant relevé.
Là aussi la fourmi est mise à contribution sous les orteils avant...
On peut imaginer enjamber un tigre endormi...
La jambe arrière est fléchie et le talon avant relevé.
Là aussi la fourmi est mise à contribution sous les orteils avant...
On peut imaginer enjamber un tigre endormi...